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Indoor Rowing

L’Indoor Rowing, altrimenti noto come Canottaggio al Coperto o Canottaggio con Remoergometro, dal nome dell'attrezzatura utilizzata per questo tipo di sport, è, da molti anni, largamente utilizzato nell'allenamento e nella preparazione degli atleti. Recentemente,...

Boot Camp

Boot Camp, letteralmente "campo di addestramento”, è un’attività fisica di gruppo, creata negli Stati Uniti, il cui metodo di allenamento si basa su esercizi e disciplina di derivazione militare. Questi allenamenti sono progettati per sviluppare forza e resistenza...

Walkexercise

Il Walking o Walkexercise o Striding è una lezione di gruppo, incentrata sul movimento naturale della camminata, in cui ogni partecipante utilizza un tapis roulant meccanico per svolgere una grande varietà di esercizi.Un tapis roulant ad azione meccanica, a differenza...

Pancafit

Pancafit® è un attrezzo, utilizzato dal Metodo Raggi®, in grado di riequilibrare la postura in modo molto semplice e veloce agendo su tutte le catene articolari e cinetiche. Aiuta a ripristinare la libertà di movimento ed il benessere di ogni parte del corpo grazie...

Aikido

L’Aikido è un'arte marziale giapponese, nata in epoca moderna e fondata da Morihei Ueshiba come sintesi dei suoi studi marziali, filosofici e religiosi. L'obiettivo di Ueshiba era quello di creare una disciplina che permettesse ai suoi praticanti di difendersi,...

Burlesque

Il Burlesque è una forma di spettacolo che ha avuto origine in Inghilterra e che era la base dei cabaret e dei club per gentiluomini tra la fine del XIX secolo e l'inizio del XX. Consisteva in una forma di intrattenimento dove belle ragazze, vestite con pizzi,...

Reggaeton

Il Reggaeton (noto anche come Reguetón) è uno stile musicale nato a Porto Rico alla fine degli anni '90. È influenzato dall'hip hop e dalla musica latino-americana e caraibica. Le voci includono il rapping e il canto, tipicamente in spagnolo.Da questo genere musicale...

Pound

Il Pound Fit o Drum Fit (il nome ufficiale è Pound Rockout Workout TM) è una combinazione di allenamento cardio e allenamento con i pesi che include anche delle tecniche e dei movimenti ispirati allo Yoga, allo Zumba e al Pilates.Durante la lezione si tengono sempre...

Acquaticità

L’Acquaticità è un’attività che si svolge in piscina e che permette ai bambini dai 4 mesi ai tre anni di prendere confidenza con l’ambiente acquatico.La finalità del corso è che il bambino acquisisca familiarità con l’acqua attraverso il gioco, con l’aiuto di...

Step

Lo Step è una forma di esercizio cardio classico, molto popolare da anni perché veramente efficace. Lo Step non è altro che una piattaforma rialzata da terra tra i dieci e i trenta centimetri con cui si eseguono esercizi che prevedono il salire e scendere da questo...

Interval Training

L’Interval Training (letteralmente: Allenamento ad Intervalli) alterna brevi periodi di attività ad alta intensità a periodi di riposo e recupero; per fare questo utilizza i due sistemi di produzione di energia del corpo, l’aerobico e l’anaerobico.Il sistema Aerobico...

Fit Boxe

La Fit Boxe è una lezione di fitness che combina tecniche di arti marziali, aerobica e sport da combattimento. È un allenamento divertente, dinamico e stimolante che migliora resistenza, coordinazione, flessibilità e, inoltre, costruisce la massa muscolare.Combina i...

Kettlebell

I Kettlebell, o Ghire, sono pesi in ghisa di pezzatura variabile tra i 4 e i 54 chilogrammi e oltre. Tradizionalmente, il peso delle Kettlebell è misurato in Pud, dove 1 Pud corrisponde a circa 16 chili. Hanno forma sferica con una maniglia per consentire una facile...

Onekor

L’Onekor è un nuovo rivoluzionario programma per un allenamento efficace, divertente e facile da seguire, basato su ritmi progressivi che rendono più dinamiche le lezioni.A differenza delle tradizionali lezioni di fitness, dove la musica si intensifica...

Tai Chi

Il Tai Chi, chiamato anche Tai Chi Chuan, è un sistema non competitivo di esercizio fisico delicato e di stretching. Comporta una serie di movimenti eseguiti in modo lento, focalizzato e accompagnato da una respirazione profonda, ogni postura fluisce nella successiva...

CrossFit

Il CrossFit è un tipo di allenamento innovativo che consiste nell'esecuzione di movimenti ad alta intensità e ad intervalli, derivanti da vari sport (tra cui corsa, arrampicata, ginnastica ritmica e sollevamento pesi).Ha come obiettivo esercitare contemporaneamente il...

Taekwondo

Il Taekwondo è una delle arti marziali tradizionali coreane più sistematiche e scientifiche, che insegna a chi la pratica ben più che capacità di combattimento fisico. È una disciplina che svela modi per migliorare il nostro spirito e la nostra vita attraverso...

Breakdance

La Breakdance, detta anche Breaking o B-Boying è uno stile atletico di Street Dance creato dalla gioventù afroamericana e latino-americana sul finire degli anni ’60/inizi anni ’70, nel Bronx. Alcuni giovani, al ritmo della musica funk, iniziarono a combinare movimenti...

Ginnastica Posturale

La Ginnastica Posturale è costituita da una serie di esercizi che vengono svolti per ristabilire l’equilibrio muscolare. Questi esercizi, che possono avere sia una funzione riabilitativa che preventiva, sono incentrati sul miglioramento della postura e sulla capacità...

Movida

La Movida Fitness è un’attività di gruppo che unisce l'esercizio fisico al divertimento a ritmo di musica. È adatto a tutti: sia a chi è allenato sia a chi non pratica attività da molto tempo, i passi da seguire sono semplici e ci si può inserire all'interno del...

Brazilian Jiu-Jitsu

Il Brazilian Jiu-Jitsu o, abbraviato, BJJ è sia un’arte marziale, che uno sport da combattimento che una tecnica di difesa. È universalmente riconosciuto come uno dei sistemi di combattimento più potenti del pianeta e uno dei più efficaci sistemi di difesa personale...

Pole Dance

La Pole Dance (letteralmente, danza con il palo) è una disciplina sportiva che prevede l’esecuzione di una danza acrobatica piuttosto impegnativa che unisce esercizi di aerobica e di danza, il tutto con l’ausilio di un palo fissato al pavimento.Secondo alcune fonti la...

Functional Training

Il Functional Training (o Allenamento Funzionale) è un tipo di allenamento che ha come obiettivo muovere il corpo a 360º, infatti i movimenti non sono localizzati a una fascia muscolare specifica (come succede quando ci si allena coi classici attrezzi isotonici) ma...

GAG

La parola GAG è l’acronimo di Gambe Addominali Glutei, ed è un tipo di allenamento tonificante, che può svolgersi a corpo libero oppure con l’ausilio di attrezzi quali manubri, cavigliere, sbarre e step, particolarmente mirato a queste tre parti del corpo.GAG è uno...

Tessuti Aerei

I Tessuti Aerei o Aerial Silk (letteralmente “Seta Aerea”) sono una disciplina che nasce nel modo circense, in cui gli acrobati eseguono su drappi appesi al soffitto spettacolari figure, giravolte e cadute controllate.È un’attività completa che utilizza braccia, gambe...

TacFit

Il TacFit® (Tactical Fitness o Allenamento Tattico Funzionale) non è uno sport ma un sistema di allenamento e deriva del più completo sistema CST (Circular Strength Training), che è uno dei più integrali sistemi di allenamento attualmente esistente.Gli allenamenti di...

MMA

Le MMA (Mixed Martials Arts, cioè arti marziali miste) sono uno sport da combattimento nel quale si possono usare sia tecniche derivanti dalle arti marziali sia tecniche riconducibili alla lotta libera. Alle competizioni possono partecipare tutti gli atleti...

Pilates

Il Pilates è un metodo di allenamento, diffuso in tutto il mondo, che permette di tonificare il fisico e stimolare concentrazione e attenzione migliorando il benessere mentale e l’unione corpo-mente.Il fondatore del Pilates, Joseph Humbertus Pilates, era un bambino...

TRX

Il TRX (acronimo di Total Resistence eXercise) è un allenamento che fa parte del Training Funzionale Calistenico, infatti l’allenamento sfrutta il peso corporeo e la forza di gravità per svolgere i vari tipi di esercizi che possono essere effettuati sia in piedi, sia...

Sh’Bam

Una lezione di Sh’Bam prevede un allenamento basato su movimenti di danza semplici e alla moda, per i quali non c’è bisogno di nessuna esperienza precedente, e adatti a tutte le età e i gradi di allenamento.Si svolge in gruppo e ha una durata di circa 45 minuti nei...

Judo

Il Judo è un’arte marziale giapponese, fondata da Jigoro Kano, che consiste in una tecnica di difesa e di attacco a mani nude, derivata dal Jujitsu; è uno sport che si basa su principi filosofici per formare sia fisicamente che caratterialmente il Judoka (il...

Spinning

Lo Spinning è una ginnastica di tipo aerobico che si pratica in gruppo su una cyclette a ritmo di musica e sotto la guida di un istruttore.È un’attività impegnativa che allena soprattutto gli arti inferiori (glutei e gambe) e che lavora con variazioni cicliche di...

Zumba

Lo Zumba è un allenamento che unisce i movimenti dell'aerobica con quelli di varie danze afro-caraibiche e si basa sul principio che fare esercizio deve essere piacevole e divertente innanzitutto.Questa disciplina è stata inventata negli anni ´90 da Antonio Perez, un...

Thai Boxe

La Thai Boxe o Muay Thai è uno sport da combattimento di origine thailandese nel quale si usa il corpo per colpire l'avversario; non è previsto l'uso di alcuna arma e si combatte, di solito, a torso nudo.Questa disciplina è chiamata anche "scienza degli otto arti" o...

Yoga

Lo Yoga è una disciplina molto antica che ha origine in India nel 5000 a.C. e che indicava pratiche meditative e ascetiche. In tempi moderni, in occidente, la parola Yoga indica un tipo di ginnastica per il corpo che unito alla corretta respirazione apporta benefici a...

Calisthenics

La parola Calisthenics viene dal greco (Kalos - Bello e Sthenos - Forte) e significa bellezza della forza.La Ginnastica Calistenica è un metodo di allenamento a corpo libero che sfrutta il peso del corpo stesso per fare lavorare i muscoli; è un'attività sia di tipo...

Krav Maga

Il Krav Maga è una disciplina di combattimento di autodifesa di origine israeliana (Krav Maga significa, in ebraico moderno, "combattimento con contatto") che nasce nel XX secolo.Il suo fondatore è Imi Lichtenfeld, un ufficiale dell'esercito israeliano che, in quanto...

Super Jump – Rebounding

Il Rebounding o Rebonud Fitness è un’attività fisica che si avvale dell’utilizzo di un piccolo trampolino elastico, chiamato “Rebounder”, per eseguire salti sul posto. Gli esercizi vengono svolti a tempo di musica saltando solo sul tappeto oppure tra tappeto e...

Tennis in Carrozzina

Il Tennis in Carrozzina non è altro che la variante per disabili del tennis tradizionale ed è anche conosciuto come Tennis per Disabili o Wheelchair Tennis.Il Tennis per disabili fece il suo debutto negli USA nel 1976 grazie agli sforzi di Brad Parks (considerato il...

Boxe – Pugilato

Il Pugilato (in inglese Boxing, in francese Boxe) è uno degli sport più antichi al mondo, già le civiltà della Mesopotamia e dell’antico Egitto disputavano combattimenti. Ci si riferisce, spesso, al Pugilato anche come “Nobile Arte” perché si richiede ai praticanti di...

Acquagym

L'Acquagym è una attività aerobica che si svolge in acqua, in genere di gruppo, e che prevede l'esecuzione di esercizi a ritmo di musica.È un tipo di sport adatto a tutti perché, svolgendosi in ambiente liquido, evita i traumi articolari risultando indicato anche per...

Weightlifting

Il Weightlifting o Sollevamento Pesi è una disciplina in cui gli atleti provano il sollevamento singolo di un bilanciere, caricato con dischi, con il massimo peso possibile.È una disciplina atletica che fa parte del programma dei giochi olimpici moderni fin dalla loro...

Antigravity e Aerial Yoga

L'AntiGravity Yoga, anche detto Aerial Yoga, è un disciplina nata dalla mente creativa del ginnasta e ballerino americano Christopher Harrison, che ha pensato di combinare le asana dello yoga con l'assenza di un appoggio gravitazionale al suolo.Da questa particolare...

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